[...] z warzywami (praktycznie zawze bez wegli) Co jako przekąskę : czasem pochrupie wafle ryzowe, ale od dzis je wywalam z jadlospisu! tak to jablko, orzechy wloskie w skorupce, marchewka Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : okres wrocil 2 tyg temu [...]
Witam, jestem poczatkujacym.Swoja przygode z silka zaczalem we wrzesniu, gdyz chciałbym sie dostac do szjkoly wojskowej. Masa ciała - 74kg Wzrost - 181cm Wiek - 19 Na siłce - 3 miesiące Trening: 1.Poniedziałek Bieg - 2/3km Podciąganie na drązku 2.Wtorek Siłownia(biceps,plecy,uda) 3.Sroda Basen/Bieg i drazek 4.Czwartek [...]
Witam, brak ruchu... koniec szkoły = brak WFów... I doszło do tego że sie oblałem tłuszczem. Brzuch jest bardzo wielki. Czy ta dieta będzie dobra? Wiek : 20 Waga 95kg Wzrost 175 moje zdjęcie http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=110216ja_si_ka.jpg http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=676583ja_si_ka_2.jpg Do rzeczy. Plan działania : dieta, [...]
[...] szkoła.siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, akrobatyka Odżywianie: Moja dieta wyglada tak: poniedziałek: ryz+piersi z kurczaka+liscie salaty+marchewka wtorek: to samo co w poniedzialek tylko ryba zamiast piersi sroda: to co w poniedzialek czwartek: to co we wtorek piatek: kotlety sojowe(100g)+ duza ilosc surowki [...]
[...] tego codziennie okolo 30-50 g orzechow arachidowych lubie podlubac, tluszcz to olej do smazenia nie jest go za duzo. Owocow i warzyw jem co wpadnie pod reke. Czasem jest to marchewka , czasem kapusta a czasem ogorek kiszony. Czesto jablka, banany. Poniedzialek o 17 do 18:30 koszykowka Wtorek o 16-17 silownia FBW, 19-20 mma Sroda o 17 koszykowka [...]
Witam chciałbym się was porazić ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :87 Wzrost :176 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 98 Obwód klaty:104 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):W sumie brak rzadko kiedy wf,piłka nożna bieganie ,mam praktyki w firmie budowlanej także praca fizyczna 4 razy w [...]
[...] I 7.00 -3 jajka 300g 417 kcal -płatki owsiane 100g 366 kcal. Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka 500g 495 kcal -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka Posiłek III 14.30 -ryż brązowy + kurczak 100g 322 kcal i 200g 198 kcal 1 banan, 1 pomidor. ***TRENING*** 16.00 Posiłek IV 18.00 -ryż biały + [...]
[...] jak poniżej (oczywiście czasem zmieniam produkty: ryby - makrela, łosoś, mięso - kurczak, indyk), orzechy/migdały, jajka (jajecznica/na twardo), ser biały, kefir, brokuły, marchewka, kalafior) trzymam tak w 100% od miesiąca. Wcześniej także starałem się jeść "w miarę zdrowo" czyli pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony pełnoziarniste, ryż [...]
[...] mrożonych gotowanych na wodzie, trochę pomidora Podwieczorek( dopiero ostatnio zaczęłam jeść) -domowej roboty małe lody (na bazie owoców i jogurtu naturalnego) Lub -marchewka Kolacja 19-20 3/4 pomidora i 20-30g.sera Feta poltlustego Lub -1/4 kostki sera białego, łyżka jogurtu naturalnego, cynamon, łyżeczka kako, stewia...czasem [...]
Witam, brak ruchu... koniec szkoły = brak WFów... I doszło do tego że sie oblałem tłuszczem. Brzuch jest bardzo wielki. Czy ta dieta będzie dobra? Wiek : 20 Waga 95kg Wzrost 175 moje zdjęcie http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=110216ja_si_ka.jpg http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=676583ja_si_ka_2.jpg Do rzeczy. Plan działania : dieta, [...]
[...] rzodkiewka II sniadanie (12:30) 2/3 kromki chleba zytniego serek wiejski dzem obiad (15:00) mieso na parze - ryba albo kurczak ziemniaki lub ryz brazowy lub kasza groszek i marchewka ogorek kiszony lub salatka z salaty, pomidorow, ogorka, rzodkiewki, sera feta, kukurydzy podwieczorek (17:30) ryba w puszcze 2 kromki chleba zytniego albo 2 kromki [...]
Witam. Mam 17 lat i gram w klubie sportowym. W ciągu ostatniego roku dosyć znacznie obrosłem w tkankę tłuszczową mimo aktywności fizycznej (6-12h tygodniowo). Powodem tego była beznadziejna dieta. Mimo tego, że jestem szybki i bardzo wytrzymały (gram cały rok bardzo dużo), moja waga jest jednak zbyt duża. Zamierzam odchudzić się, by w nowy sezon [...]
[...] i rano gdyz pamietam ze jak pilem tluszcz wieczorem(lyzeczka) to rano strasznie ''zmulony'' sie czulem 3. Jezeli chodzi o warzywa to najczesciej pomidory, ogorek zielony, marchewka, papryka czerwona, cebula czasami ogorek małosolny lub kiszony i sporadycznie brokuł/kalafior. Warzywa nie liczone do diety ale sadze ze 100 kcal bedzie z nich [...]
[...] mam trochę do zrzucenia 9:00 śniadanie- 12:00 drugie śniadanie- 15:00 obiad a) W dni nietreningowe (dziki ryż + pierś lub ryba lub inne chude mięso i sałatka z pekińskiej + marchewka) b) W dni treningowe chce zrobić dwu częściowy obiad(ponieważ generalnie zawsze mało jadłem) -przed treningiem ryba wędzona -po treningu patrz pkt A 18:00 [...]
[...] A tutaj dieta, którą ułożyłem: Śniadanie: płatki owsiane: białko-11.9 / tłuszcze-7.2 / węgle-62.4 / kcal: 366 mleko 2%: białko-3.4 / tłuszcze-2 / węgle-4.9 / kcal: 51 marchewka: białko-2 / tłuszcze-0.2 / węgle-5.1 / kcal: 27 Ogółem: białko 17,3 / tłuszcze 9,4 / węgle 72,3 / kcal: 444 II śniadanie (szkoła): Chleb pszenny: białko 6.8 / [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość w nieogarnięciu ;) Mam 17 lat przy wzroście 179 moja waga to 85 muszę to zrzucić. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o układanie diety i te sprawy. Jestem na takiej swojej dietce 1,5 tyg i spadło ponad 4 kg ( wiem że to nie tłuszcz :/ ). Głowna zasada mojej diety to mniej żreć. [...]
Witam mam na imię Mateusz i szukam pomocy szczegóły potem najpierw o mnie : Wiek : 16 Waga : 135-138 (rano 135 wieczorem 138) wzrost : 185 Pisałem na innym forum o pomoc kilka razy niestety bez skutku. Postanowiłem napisać tutaj w nadziei o pomoc, moje posty na tamtym forum wyglądały mniej więcej tak : Pierwszy 02.02.2010 Mam 14 lat 180cm [...]
[...] 55g/t 50g 690kcal 2 posiłek: kapusta pekińska 200g pierś kurczaka 200g olej lniany 30g BTW ww 8g/b 46g /t 34g 492 kcal 3posiłek przed treningowy: piers 100g ser gouda 100g marchewka 50g ogorek zielony 100g cebula 50g olej rzepakowy 15g BTW ww 11g/ b 51g /t 41g 600kcal 4 posiłek potreningowy: piers kurczaka 200g kapusta pekinska 150g ogorek [...]
[...] śniadanie: owsiankę (50g płatków, 200g jogurtu naturalnego, 15g moreli suszonych lub śliwek) Co lubisz jeść na obiad : 100g indyka/kurczaka/ryby, warzywa Co jako przekąskę : marchewka Co jako deser : pomarańcza Ograniczenia żywieniowe : muszę wybierać potrawy o niskim IG Stan zdrowia: pco, niedoczynność tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: nie [...]
[...] oliwek b:0, t:20, ww:0 IV posiłek kurczak b:32g, t:2g, ww:0g ryż biały/brązowy b:7g, t:2g, ww:68g V posiłek wołowina b:20g, t:4g, ww:0g ser żółty b:13g, t:10g, ww:0g marchewka b:1g, t:0g, ww:4g jabłko b:0g, t:0g, ww:5g VI ser biały chudy b:20g, t:1g, ww:4g Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: brak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
